Harmonogram dňa v čase mimoriadnej situácii „Som doma“

Momentálna situácia narúša náš každodenný život na ktorý sme boli zvyknutý a každý z nás to vníma a prežíva rozdielne.

Prečo netreba zabúdať na režim dňa?  Bez školského rozvrhu a povinnosti začneme sa automaticky prepájať na prázdninový alebo víkendový režim, ktorý momentálne nemáme. Teraz na nás doliehajú negatívne emócie z pocitu zmeny režimu, kedy sme doma a stále sme vystavení neistote, v strese, v napätí, odmietaniu povinností – od učenia a domácich prác, môžeme trpieť nespavosťou, bolesťou hlavy, brucha a stupňuje sa podráždenosť aj medzi členmi rodiny (zrazu máte tráviť všetok čas so svojimi rodinami, čo mnohí z vás nie sú zvyknutí a dochádza ku konfliktom). Preto je dôležité akceptovať a prijať situáciu ktorá nastala a rozumne si stanoviť  nový režim. Škola ďalej pokračuje, a  tak nezabúdajte sa vzdelávať a vypracúvavať zadania od učiteľov J

Každý z vás by si mal vytvoriť režim dňa to znamená – čas kedy budem vstávať, čas na učenie, čas venovaní sebe samého (rozvoj nových zručností, vedomostí, vecí ktoré vás bavia v domácom prostredí),čas na cvičenie (aspoň 30 minút denne), čas venovaní rodine a čas venovaní svojím priateľom v online priestore.  Najlepšie je stanoviť si ROVNAKÝ „ rytmus dňa“ – to znamená vstávať a chodiť spať približne v rovnakom čase každý deň.  Ďalším dôležitým krokom je mať VOPRED STANOVENÝ DENNÝ PLÁN a samozrejme jeho dodržiavanie – presne viem, čo má čaká a čo nasleduje J

Ak by sme nemali režim dňa? Mohlo by sa stáť, že celý deň by ste boli v pyžame a sledovali seriály/ filmy a trávili všetok čas len vo virtuálnom priestore a odkladali svoje povinnosti na neskorší čas a na konci dňa by ste zistili, že ste nič nestihli spraviť. 

• Budeš pokojnejší a nebudeš  panikáriť
• Znížiš stres a nervozitu
• Neuniknú ti dôležité veci
• Nezabudneš na povinnosti
• Zvýšiš svoju efektivitu a výkon
• Zlepšíš si sebadisciplínu, koncentráciu
• Na konci dňa budeš mať pocit úspechu, čo si všetko stihol
• Budeš lepšie naladený na ďalší deň     

 

Overené internetové stránky o COVID  - 19 :

Ministerstvo zdravotníctva SR:  https://www.health.gov.sk

Úrad verejného zdravotníctva SR:  http://www.uvzsr.sk

Ministerstvo zahraničných vecí a európskych záležitostí SR:  https://www.mzv.sk

Ministerstvo školstva SR: https://www.minedu.sk

Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny SR:  https://www.employment.gov.sk

 Ministerstvo vnútra SR:  http://www.minv.sk 

 Sociálna poisťovňa:  https://www.socpoist.sk

https://www.instagram.com/ministerstvo_zdravotnictva_sr/

https://www.facebook.com/hoaxPZ/

https://www.facebook.com/policiaslovakia/

https://www.facebook.com/KRPZKE/